Únava a imunita

S prichádzajúcou jeseňou sa zvyšuje útočnosť nepriateľských vírusov, plesní a baktérií a naša imunita je tým ohrozená. Prinášame zopár tipov ako aktívne predchádzať nachladnutiu a únave.

 

Správna životospráva – základ je jednoduchý: dostatok vitamínov a minerálov, menej tukov a alkoholu. Na jeseň menej dostupné čerstvé ovocie a zeleninu môžete doplniť vitamínmi a minerálmi v tabletkách. Strava bohatá na antioxidanty dokáže významne podporiť imunitu organizmu. Telo totiž uvoľňuje voľné radikály, teda molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky. Antioxidanty dokážu tieto voľné radikály zneutralizovať tak, že sú napokon neškodné. Medzi top antioxidanty patria vitamíny A, C, E, betakarotén a zinok. Preto by ste mali obohatiť svoju stravu o pestrofarebnú zeleninu a ovocie, vrátane citrusových plodov. Doprajte si napríklad kiwi, jablká, červené hrozno, kaleráb, cibuľu, špenát, mrkvu. Netreba zabúdať ani na cesnak, ktorý má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti.

 

Probiotiká – črevný trakt dobre osídlený baktériami je základom nášho zdravia. Jedným slovom zhrnuté – probiotiká, sú živé mikroorganizmy, ktoré pozitívne ovplyvňujú a udržujú rovnováhu zdravej mikroflóry organizmu, čo sa odráža aj na našej imunite. Ak si dáte záležať, aby ste pravidelne konzumovali kyslomliečne výrobky alebo výživové doplnky s obsahom týchto probiotických kultúr, priaznivo ovplyvníte imunitné schopnosti organizmu a zároveň si tým znížite aj vstrebávanie cholesterolu.

 

Pohyb – kým to pôjde hýbte sa na čerstvom vzduchu. Prijímate tak oveľa viac kyslíka a samotné cvičenie je oveľa účinnejšie.

Otužovanie – je jedným z najúčinnejších prostriedkov ako posilniť obranyschopnosť organizmu a zlepšiť si tak imunitu. Vedeli to už naši predkovia a platí to dodnes. Ak máte nepríjemné pocity pri studenej sprche, občas vyskúšajte saunu. Spite pri otvorenom okne a zbytočne sa veľmi neobliekajte. Dobrá rada znie – viac vrstiev ako cibuľa, ktoré podľa počasia vyzliekate alebo obliekate.

 

Spánok – regenerácia organizmu je dôležitou súčasťou budovania imunitného systému, preto naše telo potrebuje dostatok kvalitného spánku. Väčšina odborníkov hovorí o ideále – sedem až deväť hodín neprerušovaného spánku každú noc. Počas neho sa uvoľňujú aktívne bunky, ktoré telu pomáhajú bojovať s infekciami a škodlivými baktériami. Vyhnúť by ste sa mali alkoholu, kofeínu a namáhavému cvičeniu minimálne tri hodiny predtým, než sa na spánok uložíte.

 

Pripravila
PharmDr. Andrea Jankovýchová
Lekáreň Na námestí, Šaštín-Stráže

 

 

 

 

 


← Späť na zoznam noviniek


Mapa

Členských lekární Družstva lekární

Naša kancelária

Družstvo lekární Geromettu č.1 010 01 Žilina +421 903 304 997 +421 948 493 932 office@dl.sk

RNDr. Mária Šimonová - Lekáreň Pri detskej poliklinike

RNDr. Mária Šimonová

Lekáreň Pri detskej poliklinike

Novinky

Jarná starostlivosť o pleť

Ako sa starať o pleť na jar ?   Ako náhle na nás po zime vykukne slniečko, všetci ihneď odhadzujeme kabáty a s chuťou sa […]

Únava a imunita

S prichádzajúcou jeseňou sa zvyšuje útočnosť nepriateľských vírusov, plesní a baktérií a naša imunita je tým ohrozená. Prinášame zopár tipov ako aktívne predchádzať nachladnutiu a […]

Jarnná očista organizmu

Človek by mal s prvými jarnými lúčmi očistiť svoju myseľ, ale aj svoje telo. Hovorí sa tomu detoxikácia, zbavovanie škodlivín.   Náš organizmus je po […]

SVETOVÝ DEŇ DIABETU – 14. NOVEMBER

  Vedeli ste, že 14. november je svetový deň DIABETU?  Nie?   Prečo práve v tento deň?   Presne 14. novembra 1891 sa narodil kanadský […]

Mýty a fakty o …. CHRÍPKE A PRECHLADNUTÍ

“Najlepším liekom na chrípku a prechladnutie sú antibiotiká.” Omyl. Choroby z prechladnutia i chrípku spôsobujú vírusy. V prvom prípade sú pôvodcom rôzne typy rinovírusov, adenovírus, […]

Aktuálna akcia JAR 2019

Akcia 1
akcia

PESTREC + REISHI 60 kapsúl

Pestrec mariánsky prispieva k ochrane a detoxikácii pečene. Je kombinovaný so vzácnou hubou reishi a bazou, ktorá má priaznivý vplyv na prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Výživový doplnok

Akcia 2
akcia

Biopron 9 PREMIUM 30 kapsúl

Vhodný pri a po užívaní antibiotík. Kombinácia 9 kmeňov živých mikroorganizmov v maximálnej koncentrácii 20 miliárd v dennej dávke. V zľave aj Biopron 9 Premium 60 kapsúl za 16,05 € Výživový doplnok

Akcia 3
akcia

BRUFEN® 400mg 30 tabliet

Účinná úľava od bolesti a horúčky. Potláča zápal, znižuje horúčku, tlmí bolesť hlavy, zubov, krížov a menštruačné bolesti. Ibuprofen sa rýchlo absorbuje z gastrointestinálneho traktu. Obsahuje ibuprofén. V zľave aj Brufen sirup 100ml za 3,45 € (34,50 €/l). Liek na vnútorné použitie

Akcia 4
akcia

PARALEN® GRIP horúci nápoj

Odstraňuje príznaky chrípky a nachladnutia, ako sú: horúčka, upchatý nos, bolesť hlavy, bolesť hrdla. Nespôsobuje ospalosť. Bez umelých farbív. Bez cukru. Zľava platí aj na Paralen GRIP citrón, pomaranč a zázvor, echinacea a šípky a čerešňa Liek na vnútorné použitie

Akcia 5
akcia

Strepsils Med a Citrón 24 pastiliek

Zníženie bolesti hrdla do 5 minút. Účinkuje proti vírusom, baktériám a kvasinkám. V zľave aj iné varianty Strepsils pastiliek. Liek na perorálne použitie