Pitný režim počas teplých letných dní

Voda je životne dôležitou tekutinou v našom tele. Človek dokáže prežiť týždne bez jedla, bez vody iba 2-3 dni. Chcete vedieť, koľko tekutín by ste mali denne vypiť?

 


Dospelý človek by mal vypiť cca 20-40 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnosti za 24 hod., čo je cca. 2-3 l tekutín denne.

U detí prebieha výmena látok oveľa rýchlejšie ako u dospelých, preto musí dieťa počas dňa rovnomerne prijímať väčšie množstvo vody (vzhľadom na telesnú hmotnosť).

 

Prečo je vlastne pitný režim dôležitý? Ľudské telo je zložené prevažne z vody, ktorá tvorí až 60%. S vodou v tele je spojených množstvo telesných procesov a funkcií. Voda nám dodáva energiu, zvyšuje naše fyzické výkony, odplavuje škodlivé látky, podporuje normálnu funkciu obličiek, hydratuje kožu a má vplyv aj na to ako mlado vyzeráme a ešte niečo navyše pomáha pri chudnutí.

Veľmi dôležité v letných mesiacoch predísť nebezpečnej dehydratácii vhodným pitným režimom.

 

Príznaky dehydratácie:

  • Únava, malátnosť, spavosť
  • Porucha pozornosti, koordinácie chôdze a pohybov
  • Suchosť a nepružnosť pokožky, suchosť slizníc
  • Zrýchlenie pulzu
  • Zníženie krvného tlaku

 

Pite pravidelne počas dňa a nečakajte na pocit smädu. Ten je výstrahou, že telu chýbajú tekutiny. Piť treba aj v čase, keď smäd necítite. Ráno treba začať deň pohárom vody, ideálne je deň pohárom vody aj skončiť.

 

Čo máme piť?

Do dodržiavania pitného režimu nepatrí káva, čierny čaj, alkohol a miešané nápoje s obsahom alkoholu. Takisto ani mlieko a mliečne nápoje. Tie sa považujú skôr za jedlo. Nevhodné sú sladené a ľadové nápoje. Za najvhodnejšiu tekutinu  možno označiť  čistú pitnú vodu a nesladené ovocné a bylinkové čaje. Ak vám čistá pitná voda nechutí, zmeňte jej chuť kolieskom citróna, niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy alebo čerstvými mätovými lístkami. Dospelý človek by mal vypiť za deň dva až tri litre tekutín. Pri  športovaní, ale aj pri pobyte v rozhorúčenej miestnosti alebo na priamom slnku, pite viac. Vhodným zdrojom tekutín je takisto ovocie a zelenina. Napríklad paradajky, uhorky, melóny, jahody, citrusové ovocie. Tekutiny vám dodajú aj studené polievky.

 

Pitný režim počas teplých letných dní

Zdroj: www.uvzsr.sk  foto:www.publicdomainpictures.net


← Späť na zoznam noviniek


Mapa

Členských lekární Družstva lekární

Naša kancelária

Družstvo lekární Geromettu č.1 010 01 Žilina +421 903 304 997 +421 948 493 932 office@dl.sk

Mgr. Ľubica Follrichová - Lekáreň Prvá Senecká

Mgr. Ľubica Follrichová

Lekáreň Prvá Senecká

Novinky

SVETOVÝ DEŇ DIABETU – 14. NOVEMBER

  Vedeli ste, že 14. november je svetový deň DIABETU?  Nie?   Prečo práve v tento deň?   Presne 14. novembra 1891 sa narodil kanadský […]

Mýty a fakty o …. CHRÍPKE A PRECHLADNUTÍ

“Najlepším liekom na chrípku a prechladnutie sú antibiotiká.” Omyl. Choroby z prechladnutia i chrípku spôsobujú vírusy. V prvom prípade sú pôvodcom rôzne typy rinovírusov, adenovírus, […]

Mýty a fakty o NÁDCHE

“Nádcha nie je ochorenie.” OMYL I keď je nádcha častým sprievodným javom niektorých, najmä infekčných ochorení, ide o samostatné ochorenie. Nádcha alebo odborne rinitída (z […]

Ako predísť chrípke

Čo treba robiť…   umývajte si ruky (zvlášť po kašli alebo kýchaní) udržujte vzdialenosť (od osoby chorej na chrípku) vyhýbajte sa  preplneným miestam (kino, verejne […]

Pitný režim počas teplých letných dní

Voda je životne dôležitou tekutinou v našom tele. Človek dokáže prežiť týždne bez jedla, bez vody iba 2-3 dni. Chcete vedieť, koľko tekutín by ste […]

Aktuálna akcia LETO 2018

Akcia 1

Daylong™ sensitive SPF 30 gél-krém

• širokospektrálne UVA a UVB filtre • bez parabénov, parfumu a emulgátorov • extrémne odolný voči sladkej i slanej vode • hypoalergénny, nekomedogénny

Akcia 2

Daylong™ Sensitive Face SPF 30 gél-fluid

• širokospektrálne UVA a UVB filtre • bez parabénov, parfumu a emulgátorov • extrémne odolný voči sladkej i slanej vode • hypoalergénny, nekomedogénny

Akcia 3

Daylong™ sensitive SPF 50+ gél-krém

• širokospektrálne UVA a UVB filtre • bez parabénov, parfumu a emulgátorov • extrémne odolný voči sladkej i slanej vode • hypoalergénny, nekomedogénny

Akcia 4

Daylong™ kids SPF 30 lócio

• širokospektrálne UVA a UVB filtre • bez parfumu • bez prídavných konzervačných látok • extrémne odolný voči sladkej i slanej vode

Akcia 5

Daylong™ kids SPF 50+ lócio

• širokospektrálne UVA a UVB filtre • bez parfumu • bez prídavných konzervačných látok • extrémne odolný voči sladkej i slanej vode

Akcia 6

Daylong™ baby SPF 30 krém

• širokospektrálne UVA a UVB filtre • bez parfumu • bez prídavných konzervačných látok • extrémne odolný voči sladkej i slanej vode